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Comment se désintoxiquer du sucre en 10 jours

se désintoxiquer du sucre
1- Décidez de vous désintoxiquer

Avez-vous réellement besoin de vous désintoxiquer du sucre ? Voici 3 tests, si vous répondez « oui » à l’une de ces questions, une cure de désintoxication de sucre est votre passeport pour vous sentir bien perdre du poids sans douleur :

Le premier est le test du diabète.

  • Êtes-vous pré-diabétique ou diabétique de type 2 ?
  • Avez-vous de la graisse au niveau du ventre ?
  • Êtes-vous en surpoids ?
  • Avez-vous envie de sucre et de glucides ?
  • Avez-vous un taux élevé de triglycérides, un faible taux de HDL (« bon cholestérol) ou vous a t-on dit que votre taux de sucre dans le sang était un peu élevé ?

Le second est le test de dépendance à la nourriture.

  • Vous arrive-t-il de manger sans avoir faim ?
  • Vous êtes-vous déjà senti mal après avoir mangé ?
  • Vous sentez-vous mal concernant vos habitudes alimentaires ou évitez-vous certaines activités à cause de votre alimentation ?
    Obtenez-vous des symptômes de sevrage lorsque vous réduisez ou arrêtez de manger du sucre ou de la farine ?

Le troisième est le test de toxicité.

se désintoxiquer du sucre
Les symptômes comprennent des ballonnements, des gaz, des reflux, le symptôme du côlon irritable, des douleurs articulaires ou musculaires, le brouillard du cerveau, des problèmes de mémoire ou des sautes d’humeur, des symptômes d’allergie et plus encore. Nous sommes des millions à avoir ce syndrome et nous ne nous rendons pas compte que nous ne sommes qu’à quelques jours de la santé et du bonheur.

2- Arrêtez complètement le sucre

Le seul moyen de gérer une véritable addiction physiologique est de l’arrêter complètement. Les toxicomanes n’ont pas le droit à une seule ligne de cocaïne ou à un verre. Pour vous désintoxiquer du sucre, vous devez arrêter complètement, c’est le seul moyen de remettre vos neurotransmetteurs à zéro. Il est également souhaitable d’éviter au maximum durant ces 10 jours les plats industriels déjà préparés, pour consommer principalement des aliments frais.

Cessez de consommer toute forme de sucre, les produits à base de farine, et les édulcorants artificiels qui augmentent les envies et ralentissent le métabolisme, et provoquent un stockage des graisses. Débarrassez-vous aussi de tout ce qui contient des graisses trans ou hydrogénées et le glutamate monosodique. Idéalement, pendant 10 jours, évitez les aliments en boite, emballés ou qui ont une étiquette. Tenez-vous en aux produits frais.

3- Ne buvez pas vos calories

se désintoxiquer du sucre

Toute forme de sucre liquide est pire que de la nourriture solide contenant du sucre ou de la farine. Boire des boissons sucrées revient à envoyer un shoot direct de sucre à votre foie. Ce sont des calories vides qui vous conduisent à manger davantage au cours de la journée, et vous vous retrouvez avec la fameuse graisse autour du ventre .

Vous ne vous sentez pas rassasié, donc vous mangez plus tout au long de la journée et vous avez envie de plus de sucre et de glucides. C’est également la principale source de calories dans notre alimentation.

Cela inclut les sodas, les jus de fruits autres que les jus verts de légumes, les boissons pour sportifs, et les thés ou les cafés sucrés.

Une canette de soda par jour augmente les risques d’être obèse de 60 pour cent et les risques de diabète de type 2 pour un femme de 80 pour cent.

4- Ajoutez des protéines à votre alimentation

Consommer des protéines à chaque repas, et particulièrement au petit-déjeuner, est la clé pour maintenir l’indice de glycémie et le niveau d’insuline à des niveaux acceptables, mais aussi pour éviter les fringales. Commencez votre journée avec des œufs fermiers ou une boisson protéinée.

Utilisez des noix, des graines, des œufs, du poisson, du poulet ou de la viande nourrie à l’herbe pour les protéines à chaque repas.

5- Ne vous limitez pas sur les bons glucides

Oui, vous avez bien lu, il n’est pas nécessaire de limiter votre consommation de glucides…tant que ce sont des bons glucides ! Il s’agit ainsi de tous les légumes non féculents comme les légumes verts, la famille des brocolis (chou-fleur, chou frisé, chou) les asperges, les haricots verts, les champignons, les oignons, les courgettes, les tomates, le fenouil, les aubergines, les artichauts, les poivrons, pour n’en citer que quelques-uns.

Évitez les pommes de terre, les patates douces, les courges d’hiver et les betteraves, seulement pendant 10 jours. Éliminez également les céréales et les haricots.

6- Remplacez le sucre par les matières grasses

Ce ne sont pas les matières grasses qui font grossir, c’est le sucre. Les matières grasses vous rassasient, équilibrent votre taux de sucre dans le sang, et sont nécessaires pour alimenter vos cellules. Avec les protéines, consommez de bonnes bonnes graisses à chaque repas et collation y compris les noix et les graines (qui contiennent aussi des protéines), l’huile d’olive extra vierge, huile de coco extra vierge, les avocats et les oméga-3 provenant des poissons.

7- Soyez prêt pour les urgences

Ayez toujours un petit en-cas sur vous sain et équilibré qui vous évitera de vous jeter sur le premier aliment sucré venu en cas de coup de barre. Vous pouvez prendre des noix, des amandes, des graines de citrouilles, des myrtilles, une conserve de sardine ou de saumon.

8- Surveillez votre niveau de stress

Lorsque vous êtes stressé, vos hormones deviennent folles. Le cortisol augmente ce qui donne faim, provoque un stockage des graisses au niveau du ventre, et conduit à un diabète de type 2. Des études indiquent que prendre des respirations profondes active un nerf spécial, appelé le nerf vague.

Prenez 5 respirations profondes. C’est quelque chose que vous pouvez faire n’importe où, à tout moment. Il suffit de prendre cinq respirations profondes lentes en comptant jusqu’à cinq. Cinq fois. C’est tout. Faites-le à chaque situation stressante ou vague de panique. Regardez ce qui se passe.

9- Luttez contre l’inflammation

Des études montrent que l’inflammation provoque des déséquilibres de sucre dans le sang, augmente la résistance à l’insuline et favorise le prédiabète et le diabète de type 2.

Les sensibilités alimentaires cachées, telles que les produits laitiers et le gluten, sont une source importante d’inflammation.

Les coupables les plus courants sont le gluten et les produits laitiers. Nous avons souvent un besoin impérieux d’aliments auxquels nous sommes allergiques.

Arrêtez le gluten et les produits laitiers pendant 10 jours. Ce n’est pas facile d’arrêter, mais après seulement 2 ou 3 jours sans eux vous aurez un regain d’énergie, moins d’envies, et les symptômes les plus courants disparaîtront.

10- Soignez votre sommeil

Un manque de sommeil entraîne des envies de sucre et glucides en affectant les hormones de l’appétit. Dans une étude réalisée sur des étudiants, seulement deux heures en moins sur les huit heures de sommeil recommandées ont conduit à une augmentation des hormones de la faim, une baisse des hormones coupe-faim, et de grandes envies de sucre et de glucides raffinés.

Alors, que pensez-vous de ces conseils pour se désintoxiquer du sucre ? Vous semblent-ils applicables dans votre vie quotidienne? N’hésitez pas à nous donner votre avis dans  les commentaires  et à partager d’autres conseils.

Source : http://thespiritscience.net/2015/06/27/how-to-completely-detox-from-sugar-in-10-days/

Traduction Claire C.

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Le beau message de Stephen Hawking pour toutes les personnes touchées par la dépression

Stephen Hawking est l’un des plus grands esprits de notre temps. Il est bien connu pour ses contributions dans les domaines de la cosmologie et la gravité quantique, et est né le 8 Janvier 1942 (300 ans après la mort de Galilée) à Oxford, en Angleterre. Durant sa jeunesse, il voulait étudier les mathématiques, mais une fois qu’il est entré à l’université, il a fait des études en sciences naturelles.

Et puis à 21 ans, au cours de sa première année à l’université de Cambridge, il a commencé à avoir ses premiers symptômes de SLA (sclérose latérale amyotrophique). Les médecins ne lui avaient alors donné que deux ans et demi à vivre.

Aujourd’hui, à l’âge de 74 ans, il continue toujours à donner des cours, développer des projets de recherche, et transmettre des beaux messages au monde. Il dit que toutes ses espoirs étaient anéantis lorsqu’on lui a annoncé qu’il était atteint de cette maladie. Depuis lors, tous les aspects de sa vie lui ont été gratifiés.

L’un de nos esprits les plus brillants n’a pas permis à ses difficultés de vie l’arrêter. Il a poursuivi ses études. Stephen Hawking a douze doctorats honorifiques. Il a consacré sa vie à la recherche des réponses de l’univers, du Big Bang, de la création et des théories scientifiques. Il ne peut ni parler ni bouger, et est condamné à rester dans un fauteuil roulant, mais a tout de même trouvé des façons d’inspirer le monde, en nous encourageant à trouver le mysticisme dans les étoiles. Il dit:

« Souvenez-vous de toujours regarder en haut vers les étoiles, et pas en bas vers vos pieds. Il est important de ne pas abandonner. Le travail vous donne un but et un sens. La vie sans lui sera vide. Si vous êtes assez chanceux pour trouver l’amour, rappelez-vous qu’il est là et ne le jetez pas au loin. »

Récemment lors d’une conférence en Janvier à l’Institut Royal de Londres, Stephen Hawking a comparé les trous noirs à la dépression, en précisant qu’il est impossible d’échapper aux trous noirs et à la dépression. « Le message de cette conférence est que les trous noirs ne sont pas aussi sombres qu’ils en ont l’air. Ce ne sont pas les prisons éternelles que l’on dépeint souvent. Certaines choses peuvent sortir d’un trou noir et potentiellement atteindre un autre univers. Donc, si vous sentez que vous êtes dans un trou noir, surtout ne paniquez pas : il existe une porte de sortie. », a-t-il dit.

Interrogé sur son handicap, il dit: « La victime devrait avoir le droit de mettre fin à sa vie, si tel est son désir. Mais je crois que ce serait une grande erreur. Sachez que même si la vie peut parfois paraître difficile, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire, et que vous pouvez réussir. Tant qu’il y a de la vie, il y a de l’espoir ».

Il poursuivit ensuite avec un message inspirant sur le handicap:

« Si vous êtes handicapé, il est très probable que ce ne soit pas de votre faute, mais ne cherchez pas à blâmer le monde, ou ne vous attendez pas à ce que les autres aient pitié de vous. Vous devez avoir une attitude positive et voir le meilleur dans chaque situation. Si vous souffrez d’un handicap physique, vous ne pouvez pas vous permettre d’être aussi psychologiquement démuni.

À mon avis, il faut se concentrer sur les activités dans lesquelles son handicap physique ne sera pas présent. Je crains que les Jeux Olympiques pour les personnes handicapées ne me plaisent pas, mais c’est peut-être aussi parce que je n’ai jamais vraiment aimé l’athlétisme. D’autre part, la science est un excellent choix pour les personnes handicapées, car tout se passe principalement dans l’esprit. Bien évidemment, de nombreux travaux d’expérimentation sont probablement à exclure pour certaines personnes, mais le travail théorique est quasi idéal.

J’ai la chance de travailler en physique théorique, l’un des rares domaines dans lesquels le handicap n’est pas un handicap grave. En effet, cela m’a aidé dans la mesure où je n’étais pas exposé aux conférences et au travail administratif que l’on retrouve généralement dans les autres domaines. J’ai réussi, cependant, uniquement grace à l’aide précieuse que j’ai reçu de ma femme, de mes enfants, de mes collègues et de mes étudiants. Je trouve que les gens en général sont toujours prêts à aider, mais vous devez les encourager à penser que leurs efforts de vous venir en aide en vaut la peine, en faisant toujours de votre mieux. »

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Pourquoi ce blog?

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Le but de cette page est de partager avec vous les différentes Techniques de Médecine Douce et de Développement personnel  visant à améliorer votre qualité de vie.


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Asia ATIA

Naturopathe / Reflexologue / Relaxologue / Praticienne Therapies brèves